Studio Nataraja Yoga vous propose dans son programme de cours plusieurs styles de yoga dont une séance bien spécifique nommé « Yoga ABdos », la contraction de « Abs » pour abdominaux relié au mot Dos.
Mais quel est le contenu de ce cours ? A quoi s’attendre précisément en assistant à cette séance ?
Depuis 2014, séance guidée et créée par Cyril Moreau, « Yoga ABdos » est une pratique née de l’union entre le renforcement abdominal et la philosophie du yoga.
Au coeur du Yoga Abdos se trouve la remarquable méthode du docteur Bernadette de Gasquet avec laquelle Cyril s’est formé, autrice du livre à succès « Abdominaux, arrêtez le massacre »
La ligne directrice de ce cours est de tonifier et sculpter les abdominaux tout en préservant la santé de la colonne vertébrale et du périnée.
Toutefois, la séance Yoga ABdos travaille sur plusieurs plans, offrant des bienfaits physiques, mais aussi des bienfaits mentaux comme la concentration, la relaxation par la respiration et des bienfaits émotionnels en aidant à libérer les tensions accumulées dans le corps.
Cette pratique holistique contribue à équilibrer le corps et l’esprit, créant un sentiment de bien être global.
Bien que le Yoga Abdos se concentre sur le renforcement des abdominaux, il est important de souligner qu’il s’agit avant tout d’une séance yoga complète, et non d’une séance d’abdo fessier traditionnel.
En intégrant les principes du yoga, cette séance unique offre une expérience enrichissante qui nourrit à la fois le corps et l’esprit.
Depuis son introduction en 2014 au Studio Nataraja Yoga, la séance yoga Abdos a rapidement gagné en popularité auprès d’un large éventail de pratiquants de yoga.
Quel public pour le Yoga ABdos
Le Yoga ABdos est une séance accessible à tous les publics, qu’ils soient débutants, intermédiaires ou avancés, et quel que soit leur style de yoga pratiqué.
Cette pratique polyvalente peut être suivie exclusivement à chaque séance ou utilisée en complément à d’autres pratiques de yoga.
Elle s’adresse particulièrement aux personnes souffrant de problèmes de dos, cherchant à renforcer leur sangle abdominale ou désireuses d’améliorer leur santé globale.
De plus, elle convient parfaitement aux sportifs cherchant à améliorer leur force et leur stabilité. De nombreux exercices de pro proprioception sont intégrés aux séances.
Cependant, il est important de noter qu’elle n’est pas recommandée aux femmes en période de grossesse.
L’hypopression et yoga
Une technique corporelle innovante pour renforcer les muscles abdominaux.
Cela consiste à créer une diminution de la pression intra-abdominale durant des exercices ou un effort. Contrairement à la « presse abdominale » couramment utilisé lors des exercices de renforcement en salles de sport, qui consiste à contracter les muscles abdominaux « vers l’intérieur », l’hypo pression implique une contraction des muscles abdominaux tout en maintenant une respiration profonde et controlée. Cela permet ainsi de renforcer les muscles profonds de la sangle abdominale, tels que les transverses de l’abdomen, tout en préservant la santé de la colonne vertébrale et du périnée. Pas de ventre et de périnée qui poussent ! en évacuant la pression abdominale « par le haut », dans une posture étirée (auto grandissement) et non vers le bas !
La fausse inspiration thoracique , appelé Uddyana Bandha en yoga est pratiquée et enseignée pendant les cours.
Plusieurs bénéfices pour la santé, pas de distension des muscles abdominaux, ventre plus plat, pas de pression et de poussées sur les organes pelviens, prévention des fuites urinaires, de prolapsus…
Idéal pour les personnes souffrant de lombalgies ou de douleurs cervicales, améliore la capacité respiratoire avec tous ces avantages d’une bonne respiration physiologique…
Découvrez cette séance en réservant votre premier cours depuis notre site web. Tous les jeudis à 18h15 au studio Nataraja à Bordeaux.
Nos autres séances incorporent aussi cette technique hypopressive quel que soit le style de yoga proposé toutefois le focus sur l’abdomen est posé sur la séance Yoga ABdos.
Il est vivement recommandé d’anticiper votre réservation car ce cours est demandé
Pour toutes informations complémentaires, vous pouvez nous contacter via notre formulaire de contact.